1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:33:07 ID:z49p3vOYa.net
舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:33:31 ID:ZtE4lScsp.net
プランクがキツイ
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:34:13 ID:z49p3vOYa.net
>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:33:44 ID:x/Hb2u5qM.net
やり方悪いと腰一発で行くよなあれ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:33:53 ID:PjX0t6GTp.net
腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:34:14 ID:2kvz3IrtM.net
膝コロで満足
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:34:20 ID:mgp/uzdb0.net
次の日に来るよな
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:34:21 ID:HlbphU9x0.net
腰ブレイカー
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:35:27 ID:5VYXNdht0.net
10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:36:21 ID:pOvXUU580.net
膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:37:23 ID:5BHs5Dh/0.net
息するだけで痛い 笑うと死ぬ
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:37:42 ID:q0LsJ5dC0.net
体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:38:22 ID:oji/0Gl70.net
スクワットもやろう!な!
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:40:59 ID:z49p3vOYa.net
>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:39:37 ID:C3ZtM8vS0.net
タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:40:09 ID:gf9rvJ8AM.net
腹より先に脚と背中やれ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:41:15 ID:Qil7W7qP0.net
腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:43:22 ID:mgp/uzdb0.net
>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:42:46 ID:nlxoDj6Za.net
>>29
はっきり見えるようになるのって何%くらいなのかね?
35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:44:28 ID:CPt0lFpX0.net
30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事
64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 20:12:20 ID:dCE8JoQr0.net
>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 20:21:51 ID:oD4xNBVI0.net
>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/27(土) 19:49:31 ID:PA5FzH/ur.net
体幹ないとマジで出来ないよね
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